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Der Sonnengruß B, oder "Surya Namaskar B", ist eine fortgeschrittenere Yoga-Sequenz im Vergleich zum Sonnengruß A. Diese Abfolge beinhaltet zusätzliche Posen wie den Stuhl und den Krieger I. Der Sonnengruß B fördert Kraft, Flexibilität und verbessert die Ausdauer. Diese fließende Praxis ist oft integraler Bestandteil von verschiedenen Yoga-Stilen und bietet eine umfassendere körperliche Herausforderung.

Sonnengruß A, "Surya Namaskar A", ist eine dynamische Abfolge von Yoga-Positionen, die traditionell dazu genutzt wird, den Körper aufzuwärmen, den Atem zu vertiefen und den Geist zu fokussieren. Diese Sequenz verbindet fließende Bewegungen mit dem Atemrhythmus, wodurch eine meditative und energetisierende Praxis entsteht.

Im Sonnengruß A werden sowohl Rückbeugen als auch Vorbeugen sowie Stützpositionen kombiniert, um den ganzen Körper zu dehnen und zu kräftigen. Er hilft, die Muskulatur zu aktivieren, die Flexibilität zu verbessern und die Durchblutung anzuregen.