Der Sonnengruß A ist eine grundlegende Abfolge von Yoga-Posen, die oft als Aufwärmübung verwendet wird. Diese Sequenz, auch "Surya Namaskar A" genannt, umfasst Positionen wie die Berghaltung, das Brett und den herabschauenden Hund. Der Ablauf wird oft in Verbindung mit dem Atemrhythmus praktiziert und fördert Flexibilität, Stärkung und einen bewussten Geist-Körper-Fluss.
Der Sonnengruß B, oder "Surya Namaskar B", ist eine fortgeschrittenere Yoga-Sequenz im Vergleich zum Sonnengruß A. Diese Abfolge beinhaltet zusätzliche Posen wie den Stuhl und den Krieger I. Der Sonnengruß B fördert Kraft, Flexibilität und verbessert die Ausdauer. Diese fließende Praxis ist oft integraler Bestandteil von verschiedenen Yoga-Stilen und bietet eine umfassendere körperliche Herausforderung.
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